Veja os benefícios do iogurte para a saúde e como escolher o melhor tipo

Por: Informe Social - Notícias, Emprego, Programas Sociais e Economia

O iogurte, tem sido reconhecido por especialistas da saúde por suas inúmeras vantagens. Além de ser rico em cálcio e proteínas, esse alimento pode ser um excelente complemento para a nossa alimentação diária. 

Mas você sabe realmente quais são os benefícios que o iogurte oferece e como escolher o tipo ideal? Vamos descobrir!

Primeiramente, é importante ressaltar que o iogurte possui atributos que fortalecem o corpo de diversas maneiras. 

Sua composição é notavelmente benéfica para a saúde óssea, a imunidade, e até mesmo para a manutenção de uma pele e cabelos saudáveis. 

Sem falar em sua capacidade de reduzir gorduras corporais quando consumido regularmente. Interessado em saber mais? Continue lendo!

Quais são os principais benefícios do iogurte para a saúde?

Conhecido pela sua versatilidade e benefícios incontáveis, o iogurte se destaca por: fortalecer os ossos, graças ao seu alto teor de cálcio;

Melhorar a pele e o cabelo por ser uma excelente fonte de proteína; aumentar a imunidade, ajudando seu corpo a se defender de doenças;

Beneficiar a visão devido à presença de importantes nutrientes; reduzir o risco de desenvolvimento de certos tipos de câncer e combater o acúmulo de gordura corporal e contribuir para a redução da cintura.

Como escolher o iogurte certo?

Existem diferenças básicas que devem ser consideradas, como o conteúdo de açúcar, gordura e probióticos (bactérias benéficas). 

Um bom iogurte probiótico, por exemplo, deve conter pelo menos 108 a 109 UFC por unidade. Uma dica é sempre ler os rótulos antes de fazer sua escolha.

Veja quais são os tipos de iogurte disponíveis no mercado:

Natural

Feito basicamente de leite e suas gorduras.

Desnatado

Contém menos gordura que o natural.

Diet

Não possui açúcar e tem uma textura mais líquida.

Sem lactose

Ideal para quem tem intolerância à lactose.

De soja

Uma alternativa vegetal sem lactose.

Grego

Conhecido pela sua textura mais espessa e cremosa. Também existe a versão light.

Incluir iogurte na sua dieta pode ser uma deliciosa forma de cuidar da sua saúde. Lembre-se de considerar suas necessidades nutricionais específicas e consulte um especialista se necessário.

Assim, você não só desfrutará de um alimento saboroso, mas também contribuirá significativamente para o seu bem-estar geral.