Tudo sobre treino funcional: Benefícios e dicas para iniciantes

Por: Informe Social - Notícias, Emprego, Programas Sociais e Economia

Para quem busca integrar atividades saudáveis à rotina diária, o treino funcional surge como uma das melhores opções. 

Este método de treinamento não apenas fortalece o corpo, mas também melhora a capacidade cardiorrespiratória e oferece uma série de outros benefícios.

O que é exatamente o treino funcional?

Este tipo de treinamento foca em exercícios que simulam atividades cotidianas e usam múltiplos grupos musculares simultaneamente. 

Não se trata apenas de levantar pesos, mas sim de preparar o corpo para as demandas diárias de movimento, contribuindo para uma saúde global.

Vantagens de incorporar o treino funcional na rotina

Primeiramente, ele melhora significativamente o condicionamento físico geral, aprimorando a força muscular, a flexibilidade e a coordenação motora. 

Além disso, é um excelente aliado na perda de peso, conforme o metabolismo é acelerado, mantendo a queima de calorias até mesmo após a finalização do treino. Veja algumas opções de exercícios: 

Agachamento

Fortalece as pernas e glúteos e melhora a postura. Mantenha os pés na largura dos ombros e agache-se até o quadril formar um ângulo de 90 graus, sempre mantendo a coluna reta.

Burpee

Ideal para perda de peso e melhoria do condicionamento. Inicie com uma flexão, salte para a posição de agachamento e finalize com um salto explosivo.

Flexão de braços

Trabalha os músculos superiores do corpo e melhora a postura. Mantenha o corpo alinhado e movimente-se de forma controlada.

Recomendações para iniciantes

Se você é novo no mundo do treino funcional, é importante iniciar com precaução para evitar lesões. Aqui vão algumas dicas:

Consistência

A regularidade é crucial. Tente estabelecer uma rotina que permita treinar várias vezes por semana.

Alimentação equilibrada

Complementar os exercícios com uma dieta saudável é fundamental para obter resultados efetivos, especialmente se o objetivo for redução de peso.

Respeite seus limites

Conheça seu corpo e respeite seus limites para evitar overtraining e lesões.

Concluindo, o treino funcional não é apenas uma forma de exercício, mas um estilo de vida que promove bem-estar e saúde. 

Ao seguir essas dicas, você poderá aproveitar todos os benefícios que essa prática tem a oferecer, melhorando sua qualidade de vida de forma significativa.