Perca peso rapidamente com o jejum intermitente: Descubra os benefícios

Por: Informe Social - Notícias, Emprego, Programas Sociais e Economia

O jejum intermitente ganhou notoriedade e tem sido adotado por muitas pessoas que buscam melhorar sua saúde e reduzir peso. 

Inicialmente popularizado pelo médico britânico Michael Mosley, o jejum intermitente se baseia em um modelo de alimentação que alterna períodos de ingestão normal de alimentos com períodos de baixa a nenhuma ingestão calórica. 

Esta estratégia promete não apenas auxiliar na perda de peso, mas também melhorar a qualidade de vida de seus adeptos.

Uma das modalidades mais conhecidas é a dieta 5 por 2, que propõe cinco dias de alimentação normal e dois dias de restrita ingestão calórica.

Além do 5 por 2, existem outras variações como o jejum de dias alternados e a alimentação restrita por tempo, com janelas que variam de 8 a 16 horas sem consumir alimentos.

Como o jejum intermitente pode beneficiar sua saúde?

Estudos têm associado o jejum intermitente a uma série de benefícios para a saúde, incluindo a melhoria no metabolismo lipídico e glicêmico, redução do risco de doenças crônicas como diabetes tipo 2, doenças cardíacas e certos tipos de câncer. 

Além disso, reporta-se que pode auxiliar na melhoria da função cerebral e na longevidade.

Pode beber líquidos durante o jejum?

Durante os períodos de jejum, o consumo de calorias é extremamente limitado, no entanto, bebidas não calóricas como água, chá e café (sem açúcar ou leite) são permitidas e até recomendadas para manter a hidratação.

Jejum intermitente é adequado para todos?

Indivíduos com condições médicas específicas, como diabetes, mulheres grávidas ou lactantes, ou aqueles em risco de desnutrição devem consultar um profissional de saúde antes de iniciar práticas de jejum.

Além disso, é importante ressaltar que aliar o jejum intermitente a hábitos alimentares saudáveis é fundamental para obter os benefícios desejados. 

A qualidade das refeições consumidas durante os períodos de alimentação influencia diretamente nos resultados.

O jejum intermitente oferece uma promessa de benefícios à saúde e perda de peso, mas como qualquer método, possui limitações e não é adequado para todos. 

Importa notar que mais importante do que a técnica escolhida para perder peso é a abordagem consistente e balanceada, que inclui uma alimentação saudável e atividade física regulada. 

Consultar um especialista é sempre o melhor caminho antes de iniciar qualquer mudança significativa na dieta.