Evite esses 5 erros na academia e transforme seu corpo rapidamente

Por: Informe Social - Notícias, Emprego, Programas Sociais e Economia

Quando iniciamos a jornada de exercícios físicos em uma academia, o entusiasmo pode, às vezes, nos levar a cometer erros que prejudicam nossos objetivos estéticos e de bem-estar. 

Existem práticas consideradas inadequadas que, embora comuns, podem atrasar seu progresso ou, pior, causar danos a longo prazo.

A seguir, vamos abordar as falhas mais recorrentes vistas nas academias, aquelas que provavelmente estão te impedindo de atingir o sucesso esperado. 

Cada um destes pontos merece atenção para que possas maximizar o tempo na academia, sem trazer danos ao teu corpo.

Malhar sem comer

Essa parece uma estratégia eficaz para perder peso rápido, mas é um grande erro. Isso perturba o metabolismo do seu corpo e pode levar à perda de massa muscular.

Alimentar-se adequadamente antes do exercício é crucial para garantir energia e prevenir problemas como hipoglicemia.

Praticar exercícios sem técnica

Esse é outro erro prejudicial, que pode causar lesões sérias. Sempre procure a orientação de profissionais para garantir que está executando os movimentos corretamente.

Irregularidade

Treinar em ciclo intermitente aumenta as chances de lesões e atrasa o progresso. 

Além disso, realizar sempre os mesmos exercícios ou escolher só aqueles que são de seu agrado pode resultar em um treino desequilibrado. 

É importante variar o treinamento para alcançar um desenvolvimento integral do corpo.

Carga excessiva

É comum querer ver resultados rápidos elevando a carga dos exercícios, mas o excesso pode levar a lesões, causando regresso ao invés de progresso.

Passar horas na academia 

Pode parecer produtivo, mas isso pode causar fadiga extrema e desmotivação. Treinos mais curtos e intensos são frequentemente mais efetivos. 

Além disso, é essencial que o plano de treino seja individualizado. Seguir o treino de um amigo, sem considerar suas próprias necessidades e capacidades, é uma receita para o desastre.

Evitar esses erros comuns não só melhora a segurança dos seus treinos, mas também maximiza a eficácia do tempo que você passa na academia. 

Lembre-se sempre de consultar profissionais, manter uma alimentação equilibrada e respeitar os limites do seu corpo para uma jornada fitness bem-sucedida.

Continuando a jornada fitness com eficácia

Eliminar essas falhas da sua rotina de treinos certamente aumentará suas chances de sucesso. Treinar de forma inteligente traz melhorias não apenas físicas, mas também no seu bem-estar geral.