Carnes magras e ovos: aliados da sua saúde e do seu bolso!

Por: Informe Social - Notícias, Emprego, Programas Sociais e Economia

Na busca por uma alimentação saudável e equilibrada, escolher os tipos corretos de alimentos é essencial.

Por isso, é importante conhecer as carnes magras e os benefícios que os ovos podem oferecer para sua dieta, seja para manutenção do peso ou melhoria geral da saúde.

As carnes magras como patinho, filé-mignon, maminha, frango, tilápia, pescada e lombo suíno são as mais recomendadas para quem deseja consumir proteínas de alta qualidade sem excesso de calorias e gorduras. 

Com menos teor de gordura, essas carnes são aliadas de quem precisa cuidar do coração e do controle do peso corporal.

Melhores carnes magras para dieta

Para quem deseja manter uma dieta saudável, as melhores opções de carnes magras incluem:

Patinho: ideal para bifes e assados; Filé-mignon: perfeito para pratos refinados como medalhões; Maminha: ótima para churrasco e assados em geral; Frango: versátil, serve para ensopados, grelhados e assados

Tilápia: um peixe leve e saudável para a sua dieta; Pescada: outra opção de peixe rico em nutrientes; Lombo suíno: menos gorduroso que outras partes do porco

Qual é o papel dos ovos na alimentação saudável?

Outra fonte de proteína altamente recomendada é o ovo, que durante muito tempo foi considerado um vilão nas dietas. 

Hoje em dia, sabe-se que o consumo de ovos traz diversos benefícios para a saúde graças ao seu alto teor de vitaminas A, D, E, B12 e minerais como ferro, zinco e selênio.

Benefícios do consumo regular de ovos

Alta saciedade, que ajuda na regulação do apetite; melhoria da imunidade do corpo; contribuição para a saúde da memória; auxílio na recuperação muscular após exercícios

Como integrar carnes magras e ovos na dieta?

Para as carnes magras, a inclusão em refeições principais como almoço e jantar é o mais recomendado. 

Preparações como grelhados, assados e cozidos são as melhores escolhas para aproveitar ao máximo suas propriedades nutricionais sem adicionar gordura excessiva.

Já os ovos podem ser consumidos diariamente, seja nas principais refeições ou como parte de lanches saudáveis. 

Um exemplo prático é o omelete ou ovos mexidos, que podem ser enriquecidos com vegetais, proporcionando uma refeição nutritiva e completa.

Manter uma dieta rica em carnes magras e ovos não apenas favorece o controle do peso como também promove um melhor funcionamento geral do organismo. Escolher esses alimentos é fazer uma aposta na sua saúde e bem-estar.