Alimentação no inverno: Como manter-se nutrido sem excessos

Por: Informe Social - Notícias, Emprego, Programas Sociais e Economia

Com a chegada do inverno, muitos notam um aumento no apetite. O frio convida a pratos mais calóricos como feijoadas e fondues. Porém, é fundamental focar em uma alimentação que beneficie a saúde sem exageros. 

Com a queda das temperaturas, nosso corpo necessita de mais energia para se aquecer, levando ao aumento do consumo calórico.

Mas como manter o equilíbrio sem cair na tentação de comidas pesadas todos os dias? Especialistas oferecem algumas dicas essenciais para equilibrar o cardápio durante os meses mais frios, visando a saúde cardiovascular e a prevenção de doenças como o infarto e AVC.

Por que sentimos mais fome no frio?

Nosso corpo trabalha em ritmo acelerado para manter a temperatura interna estável durante o frio, o que pode aumentar nosso gasto calórico diário em cerca de 200 calorias. Isso explica a maior fome que sentimos. 

No entanto, o consumo excessivo de alimentos calóricos pode ser prejudicial, especialmente para a saúde do coração.

Que alimentos incluir na dieta de inverno?

As sopas de legumes, caldos e as oleaginosas são excelentes escolhas. Além de nutritivas, ajudam na sensação de saciedade. 

É importante também  incluir frutas na alimentação, que podem ser consumidas assadas ou cozidas para um toque "quentinho".

Cuidados adicionais durante o inverno

Hidratação: Apesar de sentirmos menos sede, a hidratação continua sendo fundamental. Chás podem ser uma alternativa saborosa e aquecida para manter o consumo adequado de líquidos.

Exercícios físicos: A prática regular de atividades físicas é essencial, mesmo no frio. Se for sedentário, procure orientação médica antes de começar qualquer novo exercício.

Implementar essas mudanças não apenas contribuirá para uma melhor saúde cardiovascular, mas também ajudará a manter a energia e fortalecer o sistema imunológico, evitando gripes e resfriados comuns do período. 

Assim, você poderá desfrutar do inverno de forma saudável e aconchegante.